情情手札

好久沒有來這裡看看，走走。 這陣子發生的事情，沒有一一上來做紀錄，是不想說出口的關係。 今天只是想回來記錄自己吃過的東西，作為以後減肥的依據，至於效果如何? 就靜待分解吧~

 2009年09月21日

體重：70KG ( 對，今年一月份瘦到 61KG，放縱食慾的結果就是再度胖回來)

早餐：7-11 之 北海道鮭魚親子極上飯糰(220卡)+小杯熱美式咖啡(0卡)=220卡

午餐：營養口糧兩片(138卡)+光泉米漿470ML(350卡)+萊爾富摩卡可可麵包(385卡)=873卡

晚餐：晴光市場之麻辣燙(半份)(?卡)+御茶園650ML(230卡)+蛋黃酥3PCS(?卡)=?+230卡

2009年09月22日

體重：69.5KG (-0.5)

早餐：SUBWAY嫩雞早餐(?卡)+奶茶一杯(?卡)=?卡

午餐：萊爾富摩卡可可麵包(385卡)+VONO南瓜濃湯(89卡)+ 光泉米漿470ML(350卡)=824卡

晚餐：晴光市場之麻辣燙(一大份)(?卡)+寶礦力半瓶(?卡)+蛋黃酥2PCS(?卡)=?卡

2009年09月23日

體重：69KG (-1)

早餐： 7-11 之 台灣蒲燒鰻極上飯糰(205卡)+小杯熱美式咖啡(0卡)=205卡

午餐：7-11 之 真飽香辣涼麵(550卡)=550 卡

晚餐：士林之油粿(?卡)+蔥油餅加蛋(?卡)+蛋黃酥1PCS(?卡)+ 優沛蕾鮮奶布丁(102卡)+ 光泉全麥纖維豆奶300ML(155卡)=?+257 卡

2009年09月24日

體重：68.5KG (-1.5)

早餐： SUBWAY嫩雞早餐(?卡)+奶茶一杯(?卡)=?卡 

午餐： 光泉全麥纖維豆奶700ML(362卡)+營養口糧2PCS(116卡)=478卡

晚餐：豬肝炒麵(?卡)+光泉冷泡茶-冰釀烏龍/無糖(0卡)+ 優沛蕾鮮奶布丁(102卡)+ 光泉全麥纖維豆奶300ML(155卡)=?+257 卡

2009年09月25日

體重：68KG (-2)

早餐： 7-11 之 台灣蒲燒鰻極上飯糰(205卡)+小杯熱美式咖啡(0卡)=205卡

午餐： 蛋黃酥2PCS(?卡)+ 光泉全麥纖維豆奶700ML(362卡)+營養口糧2PCS(116卡)=?+478卡

晚餐：桂冠椰香咖哩炒飯(430卡)+愛之味鮪魚片罐頭半罐(165卡)+ 優沛蕾鮮奶布丁(102卡)+ 腰子清湯不加鹽(?卡)=?+697 卡

2009年09月26日

體重：67.5KG (-2.5)

早餐：樓下早餐店之鮪魚起司蛋堡(?卡)+大杯無糖豆漿(?卡)=?卡

午餐：士林市場之生煎包3PCS(?卡)+都可之奶茶三兄弟(?卡)=? 卡

午茶：士林市場之生煎包3PCS(?卡)+可口可樂zero600ML(0卡)=?+0 卡

晚餐：士林市場之碗粿(?卡)=?卡

2009年09月27日

體重：68KG (-2)

早餐：桂冠起司海鮮飯 (570卡 )+愛之味鮪魚片罐頭半罐(165卡)=735卡

午餐：港式蘿蔔糕325g(350卡)=350 卡

晚餐：桂冠鮭魚炒飯(520卡)+A菜一把(?卡)+野菜多之芭芒柳蔬果汁(180卡)=  ?+700 卡

2009年09月28日

體重：67.5KG (-2.5)

早餐：統一營養土司三片(275卡)+自煮黑咖啡(0卡)+光泉低脂鮮乳200ml(100卡)=375卡

午餐：統一營養土司三片(275卡)+義美古早傳統豆奶/無糖200ml(62卡) =337卡

午茶：百香椰果蘆薈超值杯(?卡)=?卡

晚餐：咖哩15g(80卡)+港式蘿蔔糕325g(350卡)+中華火鍋豆腐300g(205卡)+光泉草莓優酪(195卡)=830卡

2009年09月29日

體重：67.5KG (-2.5)

早餐：統一起司貝果(310卡)+自煮黑咖啡(0卡)+光泉巧克力牛乳290ml(165卡)=475卡

午餐：意麵一碗(?卡)+炸豆腐一份(?卡)+義美古早傳統豆奶/無糖200ml(62卡)=?+62卡 

午茶：統一營養土司三片(275卡)+義美古早傳統豆奶/無糖200ml(62卡)=337卡

晚餐：統一營養土司三片(275卡)+晴光市場之麻辣燙(一大份)(?卡)+綠豆椪1PCS(?卡)=?+275 卡

2009年09月30日

體重：68KG (-2) 肯定是昨天吃太多

早餐： 7-11 之 台灣蒲燒鰻極上飯糰(205卡)+小杯熱美式咖啡(0卡)=205卡

午餐：7-11 之 真飽香辣涼麵(550卡)+義美古早傳統豆奶/無糖200ml(62卡) =612卡

晚餐：士林市場之生煎包7PCS(?卡)+都可之奶茶三兄弟(?卡)+綠豆椪1PCS(?卡)=?卡

就這樣，九月份過完了。依舊我亂吃的結果，減肥的效果並不顯著，看來口腹之慾得多忍忍才成。

十月份就更加油吧!!