情情手札

進入十月就是矛盾生活的開始，上旬得努力減肥，中旬到越南旅遊就得盡興吃美食，下旬又得進入認真減肥運動的日子。

這樣來來去去的胖了又減，減了又胖，真的很不好，體重似乎沒有辦法回到今年年初的61公斤，感覺好傷心。

不過，我還是會努力的!!

2009年10月31日

體重：69KG (-1)

健檢中心之午餐+乾麵、油豆腐、御飯糰、雙茶花+四顆柚子+鹹酥雞、珍珠奶茶

2009年10月30日

體重：68KG (-2)

豬肝炒麵、7-11之柳橙汁+米粉湯、燙青菜、滷味、LCA506活菌原味發酵乳 

2009年10月29日

體重：68KG (-2)

SUBWAY之嫩雞早餐、黑咖啡+豬肝炒麵、7-11之葡萄汁+江阿姨大蛋餅、36法郎極品卡布奇諾咖啡

2009年10月28日

體重：68KG (-2)

SUBWAY之嫩雞早餐、黑咖啡+7-11之加州葡萄小土司、7-11之日本天婦羅炸蝦極上飯糰、奶茶一杯、黑咖啡一杯+黃記魯肉飯、竹筍排骨湯、炸雞皮

2009年10月27日

體重：68.5KG (-1.5)

7-11之日本天婦羅炸蝦極上飯糰、黑咖啡+7-11之加州葡萄小土司、可口可樂Zero+滷肉飯、米粉湯、肝連、空心菜、李鵠鳳梨酥1pcs、36法郎咖啡

2009年10月26日

體重：68.5KG (-1.5)

7-11之明太子帝王鮭極上飯糰、黑糖薑母茶+三片營養口糧+魯肉飯、豬血湯 

2009年10月25日

體重：69KG (-1)

 鮪魚蛋堡加起司、大杯無糖豆漿+炸秋刀魚便當、比菲多葡萄口味、黑糖薑母茶

2009年10月24日

體重：69.5KG (-0.5)

 鮪魚蛋堡加起司、大杯無糖豆漿、煎餃+牛肉炒飯、蛋花湯+每日C葡萄汁、乖乖之奶油椰子口味+鹹酥雞、黑糖薑母茶

2009年10月23日

體重：70KG (0)

 SUBWAY嫩雞早餐、奶茶一杯+VONO起司巧達濃湯、兩片營養口糧+滷肉飯、肝連、燙青菜、貢丸湯+招牌咖啡  

2009年10月22日

體重：70KG (0)

早餐：鮪魚蛋堡+起司(?卡)+半份玉米蛋餅(?卡)+大杯無糖豆漿(?卡)=?卡； 午餐：半份牛肉燴飯(?卡)+半份蛤仔湯(?卡)  =?      卡 ； 午茶：半份涼麵(?卡)+半份雙茶花奶綠(?卡)  =?      卡；晚餐：花枝丸、炸豆腐(?卡)   =?     卡

2009年10月21日

體重：70KG (0)

早餐：7-11之明太子帝王鮭極上飯糰(210卡)+統一AB草莓優酪乳(150卡)=360卡；午餐：737巷之香菇肉粥(?卡)+炸豆腐一塊(?卡) +茶葉蛋兩顆(?卡)=?     卡 ；晚餐：牛肉燴飯(?卡)   =?     卡

2009年10月20日

體重：70KG (0)

早餐：SUBWAY嫩雞早餐(?卡)+奶茶一杯(?卡)=?卡 ；午餐： 統一營養土司三片(275卡) =275 卡；午茶：統一營養土司三片(275卡)+黑咖啡一杯(0卡) =275     卡；晚餐：雞腿排便當(?卡)+豆漿一大杯(?卡)=?卡

2009年10月19日

體重：70KG (0)消失的九天，不用說就是增肥的九天。我只能說，心寬體胖ㄚ~

早餐：SUBWAY嫩雞早餐(?卡)+奶茶一杯(?卡)=?卡 ；午餐： 統一營養土司三片(275卡)+豆漿一杯(?卡)=?+275     ；晚餐：水餃八顆(?卡)+花枝丸三顆(?卡)=?卡

2009年10月10日

體重：68KG (-2)

早餐：7-11低脂鮮乳一瓶(?卡)+華航往胡志明市的飛機早餐(?卡)=?卡；午餐：越南當地咖啡一杯(?卡)=?卡；晚餐：胡志明市的韓國料理的關係(?卡)+超市購入優格(?卡)=?卡

2009年10月09日

體重：68KG (-2)

早餐：SUBWAY嫩雞早餐(?卡)+奶茶一杯(?卡)=?卡  ；午餐：可頌一個(?卡)+百香、愛玉、蘆薈茶(?卡)=?卡；晚餐：基隆阿華什錦咖哩炒麵 (?卡)+基隆三兄弟之仙草A(?卡)=?卡 

2009年10月08日

體重：68KG (-2)

早餐：冬粉一份(?卡)+ 美式咖啡一杯(0卡)=?卡；午餐：統一加州葡萄小吐司(450卡)+美式咖啡一杯(0卡)=?+450卡；午茶：營養口糧兩片(138卡)=138卡；晚餐：桂冠起司海鮮飯 (570卡)+水梨一顆(?卡)=?+570卡 

2009年10月07日

體重：68KG (-2)

早餐：SUBWAY嫩雞早餐(?卡)+奶茶一杯(?卡)=?卡；午餐：牛肉湯麵(?卡)+美式咖啡一杯(0卡)=?+0卡 ；晚餐：7-11之義式貝果(290卡)+晴光市場之麻辣燙一份(?卡)+泰山黑糖仙草椰果(150卡) +樂事瑞士香濃起司洋芋片(360卡)+優鮮沛蔓越莓綜合果汁(180卡) =?+980卡 

2009年10月06日

體重：67.5KG (-2.5)

早餐：SUBWAY鮪魚早餐(?卡)+奶茶一杯(?卡)=?卡；午餐：MOS漢堡(?卡)+奶茶一杯(?卡)=?卡 ；晚餐：東區之沙茶牛肉炒麵(?卡)+泰山黑糖仙草椰果(150卡)=?+150卡

2009年10月05日

體重：68KG (-2)

早餐：7-11之藍莓貝果(266卡)+美式咖啡(0卡)=266卡；午餐：小碗香菇肉粥(?卡)+炸豆腐1pcs(?卡)+炸甜不辣2pcs(?卡) +義美古早傳統豆奶-無糖200ml(62卡) =?+62卡 ；晚餐：晴光市場之燒鴨飯(?卡)+袋裝麥仔茶(104卡)=?+104卡

2009年10月04日

體重：68.5KG (-1.5)

早餐：鳳梨酥3pcs(?卡)+光泉全麥纖維豆奶600ML(310卡)=?+310卡；午餐：桂冠咖哩嫩雞飯(650卡)+綠豆椪1pcs(?卡)+光泉全麥纖維豆奶600ML(310卡)=860卡；晚餐：空心菜一把(?卡)+光泉全麥纖維豆奶300ML(155卡)+波的多-皇家奶油口味(285卡)+大水梨一顆(?卡)+波的多-焗烤起司口味(280卡)+自煮美式咖啡(0卡)=?+720卡

2009年10月03日

體重：68.5KG (-1.5)

早餐：蔓越梅酥3pcs(?卡)+光泉全麥纖維豆奶600ML(310卡)=?+310卡；午餐：青江菜一把(?卡)+咖哩15g(80卡)+大漢傳統板豆腐250g(200卡)+光泉全麥纖維豆奶600ML(310卡)=590卡；晚餐：桂冠南瓜燻雞飯(590卡)+光泉全麥纖維豆奶600ML(310卡)+味全植感優格-葡萄(180卡)=1080卡

2009年10月02日

體重：68.5KG (-1.5)

早餐：樓下早餐店之鮪魚三明治(?卡)+嚴選素材黑豆漿4(240卡)=?+240卡；午餐：豬肝炒麵(?卡)+熱茶無糖檸檬紅茶(?卡)=?卡；晚餐：綠豆椪2pcs(?卡)+光泉低脂鮮乳400ml(200卡)+波的多-七味唐辛子口味(290卡)=?+490卡

2009年10月01日

體重：68KG (-2)

早餐：7-11之台灣蒲燒鰻極上飯糰(205卡)+小杯熱美式咖啡(0卡)=205卡；午餐：棗泥核桃月餅(?卡)+熱茶(0卡)=?+0卡；晚餐：統一義式貝果(290卡) +綠豆椪(?卡)+光泉低脂鮮乳200ml(100卡)=?+390卡