情情手札

本來不想記錄慢跑過程的，總想混過去就好，沒有文字，沒有圖，也就沒有真相！

慢跑需要什麼真相？

應該不用，可是可以記錄一下我的歷程，作為以後進步的依據。

11月17日 陰

本來預計五點起床，五點半出門慢跑。由於今天開始有變冷的現象，讓我一直賴在床上，持續催眠自己，明天在跑好了，今天在多睡一點。設定了三種鬧鐘，每種鬧鐘都有懶人裝置，所以鬧鐘就一直從五點，分批分次響到六點。吵死了，心ㄧ橫，起床算了。

就這樣我在六點二十分出門，去到我家附近的國中操場運動。問了警衛杯杯，要我可以五點半就到，還要我一口氣跑四圈（杯杯阿，我是不中看得人，不可能一開始就這麼猛的啦）。

慢跑一圈，走一圈，慢跑一圈，再走一圈，有多走了一圈。今天運動 25 分鐘，還沒學會調整呼吸，不過晚上時，肌肉沒有那麼酸痛，想必明天可以再加油。

體重 65KG 體脂肪 29.9%

11月18日 雨

依舊預計五點起床，五點半出門慢跑。但是懶人總是有一堆的理由說服自己，我就是明顯的懶人一枚。半夢半醒之間，聽到雨聲，蝦咪，這算是一種考驗嗎？對，因為要考驗我是不是會乖乖起床。當然不會，如果會怎可能變成又胖又懶的人呢。

這下得看看下班後，如果雨停了，地也乾了，懶人就沒有理由拒絕跑步，真能如願的話（滿懷不要成真的心態）。

未運動的早晨　體重 66KG 體脂肪 31.1%

11月19日 陰

什麼也不用解釋，我今天有依照時間起床，但真的太愛我的棉被了，所以跟它多溫存了一下。就這樣，今天被我懶過去了，真是對不起自己。

原本下班後要實踐運動計畫，卻為了看中醫延誤時間，加上今天又冷又餓，所以再給自己合理的理由，放假一天吧。

未運動的早晨　體重 66KG 體脂肪 31.5%

11月20日 陰

早上依舊抱著棉被溫存，並沒有起床跑步，今天看到酪梨壽司的PLURK說著她今天跑了多久和多遠，其實也不是想要和她比較，畢竟她已經跑了這麼多年，想和她比應該是自討苦吃，不過她的話，確實也有影響到我，提醒我還是別偷懶。

既然錯過了早上，那麼就晚上吧，給自己一個彌補的機會，回家前，到附近的國中問問，能不能晚上去運動，雖然門口有寫開放時間，但我還是問一下比較安心，就這樣，晚上確實去跑步了。

今天的重點在調整呼吸，感覺沒有抓到訣竅，依舊會吸不到空氣的情況發生，跑六圈，走八圈。

晚上運動後　體重 66KG 體脂肪 31.1%

11月21日 陰

今天的小腿有痛的現象，可能是昨晚太勉強造成的，所以今天給自己理由休息一天吧。

未運動 體重 66KG 體脂肪 30.5%

11月22日 晴

本來預計今天的打工可以增加部份的運動量，無奈今天職務上的調動，讓我涼快一天。這因為如此，晚上決定去新生公園跑步，因為國中假日比較早關門。起初還會埋怨公園太遠，不可能走到那裡運動，有些時候傻傻的走就好，真給我走到目的地。裡面確實有一些人跑步，很強的短褲裸上身阿伯一枚，像極高中生的運動員一枚，瘦到跑起來快趴下去的高高男一枚，還有一些我想不起來的人，當然不是要和他們比較，只是比起沒有人跟我搶的國中操場跑到，確實多了一些人，感覺有些不同，或許下次會去跑，也或許下次不會去跑，以後的事情誰曉得。

運動後 體重 67KG 體脂肪 30.1%